Szybkie i zdrowe pasty do kanapek:)

Skończyły Ci się pomysły z czym zjeść kanapkę?
Na dzisiaj mam dwa przepisy na pyszne i zdrowe pasty, które lepiej zrobić samemu niż kupić w sklepie.
Porcja na ok. 8 kanapek
Pasta z wędzonego łososia 

 

1/2 opakowania wędzonego łososia (ok. 125g) (opakowanie 250g łososia sałatkowego to ok. 10 zł – resztę zużyłam do sushi)

 

  • świeży koperek
  • łyżeczka soku z cytryny
  • biały serek naturalny do smarowania ok 150g
  • sól pieprz
  • dodatkowo można dorzucić łyżeczkę koziego serka dla smaku jeśli ktoś lubi 😉
Łososia, serek, sok z cytryny zblendować. Umyty koperek posiekać, dodać do masy i doprawić solą i pieprzem.
Kaloryczność 100 g takiego serka to ok. 120 kcal, podczas gdy pasta łososiowa firmy “lisner” w 100g zawiera 600kcal. Wybór jest chyba prosty? 🙂 
 
Pasta z suszonych pomidorów z bazylią
  • 6 suszonych pomidorków w zalewie z oliwy i ziół
  • chudy twaróg 200g (bo dodamy troszkę zalewy od pomidorów)
  • świeża bazylia 3 listki
  • sól i pieprz do smaku
Pomidory zblendować z twarogiem i 2 łyżkami oliwy od pomidorów. Dodać świeżo posiekaną bazylię, odrobinę soli i pieprzu i voile! 🙂
300g takiej pasty daje nam ok. 500 kcal, podczas gdy 100g pasty “Toppo” z lidla z suszonymi pomidorami (produkowane również przez firmę Lisner) dostarcza 489 kcal. 
Barbara Klawe

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *