Ekspresowa owsianka kofeinowa
U mnie dziś niedziela pracująca. Wiecie jak to jest – uwielbiam swoją pracę, ale oczy w niedzielny poranek bardzo ciężko się otwiera… 😀 Musiałam więc szybko postawić się na nogi. Wymyśliłam owsiankę kofeinową, która była strzałem w dziesiątkę! 🙂 Polecam każdemu, kto rano potrzebuje szybkiego pobudzenia!
Aby ją zrobić potrzebujesz:
- 60 ml kawy z ekspresu
- 30 g płatków owsianych
- łyżeczka miodu lipowego
- 50g borówek amerykańskich (garść)
- 100g banana (1 średni)
- łyżeczka wiórków kokosowych
- 3 połówki orzechów włoskich
- 3/4 szklanki mleka 1,5% tłuszczu
Przygotowanie:
Płatki owsiane wsypać do miseczki, zalać kawą. Poczekać 2-3 minuty aż napęcznieją. Po tym czasie dodać borówki, pokrojonego bana, orzechy i wiórki. Wszystko polać miodem. Dodać mleko i gotowe! 🙂
Smacznego!
Jeśli potrzebujesz indywidualnej diety – napisz!
Dietetyk Barbara Klawe
