Ekspresowa owsianka kofeinowa

U mnie dziś niedziela pracująca. Wiecie jak to jest – uwielbiam swoją pracę, ale oczy w niedzielny poranek bardzo ciężko się otwiera…  😀 Musiałam więc szybko postawić się na nogi. Wymyśliłam owsiankę kofeinową, która była strzałem w dziesiątkę! 🙂 Polecam każdemu, kto rano potrzebuje szybkiego pobudzenia!

Aby ją zrobić potrzebujesz: 

  • 60 ml kawy z ekspresu
  • 30 g płatków owsianych
  • łyżeczka  miodu  lipowego
  • 50g borówek amerykańskich (garść)
  • 100g banana (1 średni)
  • łyżeczka wiórków kokosowych
  • 3 połówki orzechów włoskich
  • 3/4 szklanki mleka 1,5% tłuszczu

Przygotowanie: 

Płatki owsiane wsypać do miseczki, zalać kawą. Poczekać 2-3 minuty aż napęcznieją. Po tym czasie dodać borówki, pokrojonego bana, orzechy i wiórki. Wszystko polać miodem. Dodać mleko i gotowe! 🙂

Smacznego!

Jeśli potrzebujesz indywidualnej diety – napisz!

Dietetyk Barbara Klawe

 

Barbara Klawe

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *