Jak dieta może pomóc w leczeniu trądziku Przewodnik
Jak dieta wpływa na trądzik? Przewodnik po skutecznych rozwiązaniach
Masz problemy z cerą i zastanawiasz się, czy odpowiednia dieta może pomóc w leczeniu trądziku? Dowiedz się, jak dieta przeciwtrądzikowa może poprawić stan Twojej skóry!
Jakie badania warto wykonać przy trądziku?
Leczenie trądziku wymaga ustalenia przyczyny problemu. Dopiero po zdiagnozowaniu przyczyny można wprowadzić skuteczne leczenie. Jeśli masz trądzik, warto wykonać poniższe badania:
- Poziom cynku i fosfatazy alkalicznej
- Próby wątrobowe (alAT, aspAT, bilirubina)
- Poziom hormonów (prolaktyna, FSH, LH, testosteron, kortyzol)
- Piątka tarczycowa (TSH, ft3, ft4, antyTPO, antyTG)
- Poziom witaminy D3
Dieta o niskim IG – Jakie produkty jeść?
Dieta o niskim IG jest skuteczną metodą w walce z trądzikiem. Zmniejsza stan zapalny skóry i wspomaga leczenie. Oto kilka wskazówek:
- Pełnoziarniste produkty: Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż, kasze gryczane.
- Świeże warzywa i owoce: Sięgaj po świeże produkty, unikaj gotowanych warzyw, które mają wyższy IG.
- Ogranicz słodycze i napoje słodzone: Zredukowane słodycze, soki, napoje słodzone i alkohol.
Dieta powinna zawierać białko i tłuszcze, aby stabilizować poziom glukozy we krwi.
Unikaj tłuszczów trans
Tłuszcze trans, które znajdują się w fast foodach, margarynach i przetworzonych produktach, mogą pogarszać stan skóry. Unikaj ich, aby wspomóc leczenie trądziku.
Mleko i trądzik – Ogranicz produkty mleczne
Niektóre badania sugerują, że produkty mleczne mogą nasilać objawy trądziku. Odtłuszczone mleko i jego pochodne mogą powodować nasilenie objawów, dlatego warto rozważyć ich eliminację lub ograniczenie.
Jakie produkty wspomagają leczenie trądziku?
W diecie na trądzik warto wprowadzić produkty przeciwzapalne, bogate w kwasy omega-3 i cynk.
Kwasy omega-3
Kwasy omega-3 mają działanie przeciwzapalne i pomagają zmniejszyć stan zapalny skóry. Wprowadź do diety:
- Olej lniany, olej rzepakowy
- Orzechy włoskie, nasiona lnu, nasiona chia
- Ryby: łosoś, pstrąg, makrela
Cynk na trądzik
Cynk reguluje odpowiedź immunologiczną i wspomaga regenerację skóry. Znajdziesz go w:
- Mięsie, jajach, kiełkach
- Krewetkach, rybach, ostrygach
- Otrębach, cebuli, czosnku
Podsumowanie
Dieta przeciwtrądzikowa powinna być zdrowa, urozmaicona i bogata w produkty wspomagające walkę z trądzikiem. Aby lepiej dopasować swoją dietę do zaleceń, możesz pobrać nasz dzienniczek żywieniowy lub skontaktować się z nami, aby umówić się na konsultację dietetyczną.
Dietetyk,
Basia Klawe
